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Promozione allatta­men­to al seno Svizzera

Raccomandazioni movimento

Movimento e salute durante e dopo la gravidanza 

(Promozione salute Svizzera)

Consigli per l'esercizio fisico durante la gravidanza e dopo il parto

Leporello disponibile come PDF in tedesco, francese, italiano, inglese, portoghese e spagnolo.


Video con gli esercizi per le donne durante e dopo la gravidanza

Promozione Salute Svizzera ha realizzato dei video con gli esercizi appropriati sulla base delle raccomandazioni «Movimento e salute durante e dopo la gravidanza».

I video sono disponibili in  italiano, tedesco, francese, inglese, portoghese et spagnolo.

Si tratta di cinque video con tutorial sui temi seguenti:
  • Conoscere il pavimento pelvico
  • Attività fisica durante la gravidanza
  • Propriocezione del pavimento pelvico dopo il parto
  • Rafforzamento del pavimento pelvico dopo il parto
  • Riprendere l’attività fisica dopo il parto

Attenzione: iniziare gli esercizi proposti nei video «Rafforzamento del pavimento pelvico dopo il parto» e « Riprendere l’attività fisica dopo il parto» solo dopo averne parlato con il/la ginecologo/a o l’ostetrica.
Per i specialisti: Movimento e salute durante e dopo la gravidanza

Le raccomandazioni si rivolgono ai professionisti che accompagnano le donne durante e dopo la gravidanza. Rappresentano la base per l’elaborazione
di raccomandazioni di movimento su misura, adeguate alla situazione individuale.

Consigli per l'esercizio fisico dei bambini

(PAPRICA]

Consigli per l'esercizio fisico dei bambini da 0 a 18 mesi con i genitori

I bambini hanno bisogno di movimento. I suggerimenti contenuti in questo opuscolo hanno lo scopo di aiutarvi a sostenere lo sviluppo del movimento del vostro bambino nella vita quotidiana. Si consiglia di tenere conto anche delle esigenze specifiche del bambino.

Suggerimenti per il movimento

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